Erschöpfung in den Wechseljahren:
Wenn dir plötzlich die Energie fehlt
Du bist ständig müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast?
Schon morgens fühlst du dich erschöpft und hast das Gefühl, dass dein Akku nicht mehr richtig voll wird?
Du merkst vielleicht auch, dass du im Alltag nicht mehr belastbar bist, wie früher. Arbeit, Familie und ganz normale Aufgaben kosten dich plötzlich deutlich mehr Kraft.
Vielleicht fragst du dich:
"Was ist eigentlich mit mir los?"
Gerade in der Lebensphase rund um die Wechseljahre kann sich vieles verändern. Auch Erschöpfung und ein deutlich geringeres Energielevel können dazugehören.
Doch wenn dir dauerhaft die Energie fehlt, lohnt sich ein genauerer Blick: Denn die Wechseljahre sind nicht der einzige Bereich der damit zusammenhängen kann.
Warum kann ich mich in den Wechseljahren so erschöpft fühlen
Perimenopause und Wechseljahre sind Phasen körperlicher Veränderungen. Das hormonelle Zusammenspiel verändert sich und kann bei manchen Frauen verschiedene Beschwerden mit sich bringen.
Auch der Schlaf kann sich verändern. Hitzewallungen, nächtliches Aufwachen oder andere Schlafprobleme können dazu führen, dass du dich am nächsten Tag müde und weniger leistungsfähig fühlst.
Gleichzeitig erleben viele Frauen in dieser Lebensphase Veränderungen, die sich nicht auf einen einzelnen Faktor reduzieren lassen.
Denn wie viel Energie du hast, hängt nicht nur von einem einzigen Faktor ab..
Hormone, Schlaf, Stress, Ernährung, Verdauung, Stoffwechsel und weitere körperliche Prozesse spielen miteinander zusammen und beeinflussen, wie du dich fühlst.
Deshalb ist es sinnvoll nicht nur auf ein einzelnes Symptom zu schauen, sondern das Gesamtbild zu betrachten.
Erschöpfung hat oft mehr als eine Ursache
Es muss also nicht daran liegen, dass "mit dir etwas nicht stimmt".
Vielleicht kommen gerade mehrere Dinge zusammen.
Dauerhafter Stress kann deine Erholung beeinträchtigen. Schlafprobleme können dazu führen, dass dein Körper nachts nicht ausreichend zur Ruhe kommt. Ernährung und Verdauung spielen eine Rolle bei der Versorgung deiner Körpers. Auch die Leber ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt.
Gleichzeitig verändern sich deine Hormone:
Das bedeutet nicht, dass jeder dieser Bereiche bei dir die Ursache deiner Erschöpfung sein muss. Es bedeutet vielmehr, dass es sich lohnen kann, die verschiedenen Bereiche gemeinsam zu betrachten.
Genau hier setzt meine Begleitung an. Ich schaue nicht nur auf deine Wechseljahre oder auf ein einzelnes Symptom, sondern auf deine persönliche Situation und die Zusammenhänge, die für dich relevant sein können.
Vielleicht erkennst du dich wieder
Du...
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bist morgens schon erschöpft
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hast deutlich weniger Energie als früher
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fühlst dich schneller überfordert oder weniger belastbar
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brauchst mehr Pausen als früher
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kannst dich schlechter konzentrieren
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schläfst schlechter oder wachst nachts häufiger auf
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bemerkst Veränderungen bei deinem Gewicht oder Körpergefühl
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hast das Gefühl, dein Körper funktioniert plötzlich anders
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fühlst dich manchmal einfach nicht mehr, wie du selbst
Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert, mehr Schlaf, gesünderes Essen oder mehr Bewegung, und trotzdem kommst du nicht wirklich weiter.
Dann ist es verständlich, dass du dich fragst, was eigentlich hinter diesen Veränderungen steckt.
Wechseljahre oder steckt etwas anderes dahinter?
Erschöpfung kann viele Ursachen haben. Deshalb wäre es zu einfach, jedes neue Symptom ab 40 automatisch den Wechseljahren zuzuschreiben.
Gleichzeitig müssen Wechseljahre und andere körperliche Faktoren kein "Entweder-oder" sein.
Die hormonellen Veränderungen können ein Teil des Gesamtbildes sein., während gleichzeitig Schlaf, Stress, Ernährung, Verdauung und andere körperliche Prozesse eine Rolle spielen.
Gerade wenn deine Erschöpfung neu, ungewöhnlich stark oder dauerhaft ist, solltest du sie auch ärztlich abklären lassen.
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, deine persönliche Situation genauer zu betrachten.
Wie schläfst du? Wie hoch ist deine Belastung? Wie ernährst du dich? Wie funktioniert deine Verdauung? Welche Veränderungen hast du in deinem Körper bemerkt? Was hat sich in den letzten Monaten verändert?
Denn häufig ist es nicht nur ein einzelner Faktor, der darüber entscheidet, wie du dich fühlst.
Was kannst du selbst verändern?
Du musst dich nicht einfach damit abfinden, dass du dich plötzlich ständig erschöpft fühlst.
Der erste Schritt ist deinen Körper und deine aktuellen Beschwerden besser zu verstehen.
Statt immer wieder einzelne Dinge auszuprobieren, kann es hilfreich sein, verschiedene Bereiche gemeinsam anzuschauen.
Was könnte bei mir gerade eine Rolle spielen, und an welchen Stellschrauben kann ich tatsächlich was verändern?
Dabei geht es nicht darum, alles gleichzeitig zu verändern.
Es geht darum herauszufinden, was für dich relevant ist, und wo du mit sinnvollen Veränderungen ansetzen kannst.
Hol dir deine Kontrolle zurück
Genau dabei unterstütze ich Frauen ab 40 in meiner persönlichen Begleitung.
In meiner 12-wöchigen 1:1-Begleitung "Hol dir deine Kontrolle zurück" schauen wir gemeinsam auf deine persönliche Situation und darauf, welche Faktoren hinter deinen Beschwerden stehen könnten.
Dabei betrachten wir unter anderem:
-
deine Energie und Erschöpfung
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deinen Alltag und deine Belastung
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deiner Ernährung
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deine Verdauung
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Veränderungen rund um die Wechseljahre
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weitere Bereiche, die für deine persönliche Situation relevant sein könnten
Du erhältst dabei keine lange Liste von "Dingen", die du eigentlich tun müsstest.
Du sollst besser verstehen, was dein Körper dir gerade zeigt und welche Stellschrauben für dich wirklich wichtig sein könnten.
Die Begleitung umfasst 12 Wochen und 10 persönliche 1:1-Termine sowie eine individuelle Stuhlanalyse.
Du möchtest herausfinden, was hinter deiner Erschöpfung stecken könnte?
Wenn du dich in den beschriebenen Veränderungen wiederkennst und verstehen möchtest, was bei dir gerade zusammenspielt, können wir uns deine Situation gemeinsam anschauen.
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch, klären wir, wo du gerade stehst und ob die Begleitung "Hol dir deine Kontrolle zurück" zu dir und deiner aktuellen Situation passt.